كم سعرة حرارية في كوب الشاي مع السكر؟

كم سعرة حرارية في كوب الشاي مع السكر؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية في كوب الشاي مع السكر على مقدار السكر المضاف. تحتوي ملعقة صغيرة واحدة من السكر على حوالي 16 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من السكر على حوالي 48 سعرة حرارية.

إذا أضفت ملعقة صغيرة واحدة من السكر إلى كوب الشاي، فسيحتوي كوب الشاي على حوالي 24 سعرة حرارية. إذا أضفت ملعقة كبيرة واحدة من السكر إلى كوب الشاي، فسيحتوي كوب الشاي على حوالي 72 سعرة حرارية.

بشكل عام، يمكن أن تحتوي أكواب الشاي المحلاة بالسكر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. لذلك، من المهم الاعتدال في إضافة السكر إلى الشاي.

فيما يلي بعض النصائح لخفض السعرات الحرارية في كوب الشاي:

استخدم شاي أسود أو شاي أخضر غير محلى.

أضف الحليب أو الكريمة بدلاً من السكر.

أضف نكهات طبيعية بدلاً من السكر، مثل القرفة أو النعناع.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فمن الأفضل تجنب إضافة السكر إلى الشاي.