هل الكاتشب مسموح في الرجيم؟

هل الكاتشب مسموح في الرجيم؟

نعم، الكاتشب مسموح في الرجيم بكميات محدودة. تحتوي ملعقة كبيرة من الكاتشب على حوالي 15 سعرة حرارية و4 جرامات من السكر. هذا يجعله منخفض السعرات الحرارية مقارنةً بالعديد من الصلصات الأخرى، مثل المايونيز (100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة) أو الخردل (10 سعرات حرارية لكل ملعقة كبيرة).

ومع ذلك، يحتوي الكاتشب أيضًا على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي باستخدام كميات صغيرة من الكاتشب.

فيما يلي بعض النصائح لتناول الكاتشب بكميات محدودة أثناء الرجيم:

استخدم ملعقة صغيرة بدلًا من ملعقة كبيرة.

أضف الكاتشب إلى الأطعمة التي تحتوي بالفعل على نسبة عالية من السكر، مثل البطاطس المقلية أو النقانق.

اختر أنواع الكاتشب التي تحتوي على نسبة أقل من السكر.

إذا كنت تبحث عن بديل صحي للكاتشب، يمكنك تجربة الصلصة الحارة أو الخردل أو المايونيز قليل الدسم. هذه الصلصات تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والسكر من الكاتشب.