كم سعرة حرارية في ملعقة طحينة؟

كم سعرة حرارية في ملعقة طحينة؟

تحتوي ملعقة كبيرة من الطحينة (15 جرام) على حوالي 89 سعرة حرارية. كما أنها تحتوي على 3 جرامات من البروتين و8 جرامات من الدهون.

السعرات الحرارية في الطحينة حسب الحجم:

المكونات التي تؤثر على السعرات الحرارية في الطحينة:

نوع الطحينة: تختلف أنواع الطحينة في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، تحتوي الطحينة السائلة على المزيد من السعرات الحرارية من الطحينة الصلبة.

طريقة التحضير: تختلف طرق التحضير في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، تحتوي الطحينة المصنوعة من السمسم الكامل على المزيد من السعرات الحرارية من الطحينة المصنوعة من السمسم المقشور.

المكونات الإضافية: يمكن أن تضيف المكونات الإضافية، مثل الليمون أو الثوم أو الملح، المزيد من السعرات الحرارية إلى الطحينة.

نصائح لتناول الطحينة بأقل سعرات حرارية:

استخدمي كمية أقل من الطحينة في وجباتك.

استخدمي الطحينة السائلة بدلاً من الطحينة الصلبة.

لا تضيفي أي مكونات الإضافية إلى الطحينة، مثل الليمون أو الثوم أو الملح.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تجربة طريقة تحضير الطحينة بطريقة صحية، مثل استخدام كمية أقل من الزيت والطهي بدون مكونات إضافية.