كم سعرة حرارية في ملعقة عسل النحل؟

كم سعرة حرارية في ملعقة عسل النحل؟

تحتوي ملعقة كبيرة من عسل النحل على حوالي 64 سعرة حرارية، أي ما يعادل 25 جرامًا من السكر. كما أنها تحتوي على 17 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 17 جرامًا من السكريات البسيطة. كما أنها تحتوي على 0 جرام من البروتين والدهون.

وعلى الرغم من أن العسل يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنه يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية، مثل مقاومة الجذور الحرة، وتحسين الأداء الرياضي، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

ولكن يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مرض السكري أن يتناولوا العسل باعتدال.

فيما يلي بعض النصائح لتناول العسل باعتدال:

تناول ملعقة كبيرة واحدة فقط يوميًا.

أضف العسل إلى الأطعمة أو المشروبات بدلاً من السكر الأبيض.

قلل من كمية العسل التي تتناولها إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو كنت تعاني من السمنة أو مرض السكري.