كم سعرة حرارية في 100 غرام من الأرز؟
تحتوي 100 غرام من الأرز الأبيض المطبوخ على حوالي 130 سعرة حرارية، بينما تحتوي 100 غرام من الأرز البني المطبوخ على حوالي 110 سعرة حرارية.
وبشكل عام، يحتوي الأرز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، حيث تحتوي 100 غرام من الأرز الأبيض المطبوخ على حوالي 28 جرامًا من الكربوهيدرات، بينما تحتوي 100 غرام من الأرز البني المطبوخ على حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والدهون.
فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية لـ 100 غرام من الأرز الأبيض المطبوخ:
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 130 |
| الكربوهيدرات | 28 جرام |
| البروتين | 2 جرام |
| الدهون | 0.4 جرام |
فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية لـ 100 غرام من الأرز البني المطبوخ:
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 110 |
| الكربوهيدرات | 25 جرام |
| البروتين | 3 جرام |
| الدهون | 1 جرام |
وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في الأرز قد تختلف حسب نوع الأرز وطريقة الطهي. على سبيل المثال، يحتوي الأرز المطهو على البخار على سعرات حرارية أقل من الأرز المقلي.
تعليقات
إرسال تعليق