100 غرام معكرونة كم سعرة حرارية؟
تحتوي 100 غرام من المعكرونة على حوالي 134 سعرة حرارية، أي ما يعادل 28 جرامًا من الكربوهيدرات. كما أنها تحتوي على 2.4 جرام من البروتين و2.1 جرام من الدهون.
وبشكل عام، تحتوي المعكرونة على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يجعلها مصدرًا جيدًا للطاقة. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والدهون.
وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في المعكرونة قد تختلف حسب نوع المعكرونة وطريقة الطهي. على سبيل المثال، تحتوي المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل على سعرات حرارية أعلى قليلاً من المعكرونة المصنوعة من القمح الأبيض. كما أن المعكرونة المقلية تحتوي على سعرات حرارية أعلى من المعكرونة المسلوقة.
فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية لـ 100 غرام من المعكرونة المسلوقة:
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 134 |
| الكربوهيدرات | 28 جرام |
| البروتين | 2.4 جرام |
| الدهون | 2.1 جرام |
فيما يلي بعض النصائح لتناول المعكرونة باعتدال:
اختر المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل للحصول على المزيد من الألياف الغذائية.
قلل من كمية المعكرونة التي تتناولها.
أضف الخضار إلى المعكرونة للحصول على وجبة أكثر صحة.
تعليقات
إرسال تعليق