كم سعرة حرارية في البيض المقلي؟

كم سعرة حرارية في البيض المقلي؟

تختلف كمية السعرات الحرارية في البيض المقلي حسب حجم البيضة وكمية الزيت المستخدمة في القلي. بشكل عام، تحتوي بيضة واحدة كبيرة مقلية على حوالي 90 سعرة حرارية. كما أنها تحتوي على 6 جرامات من البروتين و7 جرامات من الدهون.

فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي حسب عدد البيض وحجم البيضة وكمية الزيت المستخدمة:

يُعد البيض المقلي وجبة إفطار شائعة، وهو مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك، فإنها قد تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون إذا تم تحضيرها باستخدام كمية كبيرة من الزيت.

نصائح لتحضير البيض المقلي بأقل سعرات حرارية:

استخدمي بيضة واحدة كبيرة أو اثنتين صغيرتين.

استخدمي القليل من الزيت أو قلي البيض في مقلاة غير لاصقة.

أضيفي القليل من الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة دون إضافة سعرات حرارية.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تجربة طرق تحضير البيض المقلي الأخرى، مثل البيض المخفوق أو البيض المسلوق.