كم سعر حراري في طبق كشري مصري؟

كم سعر حراري في طبق كشري مصري؟

تختلف كمية السعرات الحرارية في طبق الكشري المصري حسب حجم الطبق وكمية المكونات المستخدمة. بشكل عام، يحتوي طبق الكشري المصري متوسط الحجم على حوالي 350 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على 60 جرامًا من الكربوهيدرات و11 جرامًا من البروتين و4 جرامات من الدهون.

فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في طبق الكشري المصري حسب حجم الطبق:

يُعد الكشري المصري من الأطباق الشعبية في مصر، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات والبروتين. ومع ذلك، فإنه قد يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون إذا تم تحضيره باستخدام كمية كبيرة من الزيت أو المكونات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.

نصائح لتناول الكشري المصري بأقل سعرات حرارية:

اطلب طبقًا صغيرًا.

قلل من كمية البصل المقلي.

اختر أنواع الأرز والمكرونة التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.

أضف الخضار إلى طبق الكشري للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تجربة طريقة تحضير الكشري المصري بطريقة صحية، مثل استخدام كمية أقل من الزيت والطهي بدون مكونات إضافية، مثل الثوم المهروس أو الطحينة.