كم سعرة حرارية في طبق الملوخية؟

كم سعرة حرارية في طبق الملوخية؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية في طبق الملوخية على حجم الطبق ومكوناته. بشكل عام، يحتوي طبق الملوخية متوسط الحجم (180 جرام) على حوالي 164 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على 102 جرام من الكربوهيدرات و6.3 جرام من البروتين و108 جرام من الدهون.

فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في طبق الملوخية حسب الحجم والمكونات:

تُعد الملوخية من الأطباق المصرية الشعبية التي تُصنع من أوراق الملوخية الخضراء واللحمة أو الدجاج أو السمك. تحتوي الملوخية على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يجعلها مصدرًا جيدًا لهذه العناصر الغذائية. كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من البروتين والدهون.

يُنصح الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي بالاعتدال في تناول الملوخية، خاصةً إذا كانت تحتوي على كمية كبيرة من اللحمة أو الدجاج أو السمك أو الزيت.

ملحوظة: تختلف كمية السعرات الحرارية في الملوخية حسب نوع الملوخية المستخدمة وطريقة الطهي. تحتوي الملوخية الجافة على نسبة أعلى من السعرات الحرارية من الملوخية الخضراء. كما أن الملوخية المقلية تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية من الملوخية المطبوخة بالبخار.