كم سعرة حرارية في المكرونة المحمرة؟
تختلف كمية السعرات الحرارية في المكرونة المحمرة حسب كمية المكرونة والصلصة المستخدمة. بشكل عام، يحتوي كوب واحد من المكرونة المطبوخة (190 جرام) على حوالي 220 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على 40 جرامًا من الكربوهيدرات و5 جرامات من البروتين و2 جرام من الدهون.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في المكرونة المحمرة حسب حجم الحصة:
| الحجم | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| كوب واحد من المكرونة المطبوخة مع كوب واحد من صلصة الطماطم | 440 سعرة حرارية |
| كوب واحد من المكرونة المطبوخة مع كوب واحد من صلصة الطماطم واللحم المفروم | 600 سعرة حرارية |
| كوب واحد من المكرونة المطبوخة مع كوب واحد من صلصة البشاميل | 600 سعرة حرارية |
يُعد طبق المكرونة المحمرة من الأطباق الشعبية في العديد من الدول، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات والبروتين. ومع ذلك، فإنه قد يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون إذا تم تحضيره باستخدام كمية كبيرة من الزيت أو المكونات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
نصائح لتناول المكرونة المحمرة بأقل سعرات حرارية:
استخدمي كمية أقل من صلصة الطماطم أو صلصة البشاميل.
استخدمي لحم مفروم قليل الدهون أو بديل اللحوم.
أضيفي الخضار إلى طبق المكرونة المحمرة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تجربة طريقة تحضير المكرونة المحمرة بطريقة صحية، مثل استخدام كمية أقل من الزيت والطهي بدون مكونات إضافية، مثل الثوم المهروس أو الطحينة.
مثال:
كوب واحد من المكرونة المطبوخة مع كوب واحد من صلصة الطماطم يحتوي على حوالي 440 سعرة حرارية. إذا أضفت 100 جرام من اللحم المفروم إلى طبق المكرونة، فستزداد السعرات الحرارية إلى حوالي 600 سعرة حرارية.
تعليقات
إرسال تعليق