كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة؟
يحتوي 100 جرام من البطاطس المسلوقة على حوالي 87 سعرة حرارية. كما أنها تحتوي على 20 جرامًا من الكربوهيدرات و2 جرام من البروتين و1 جرام من الدهون.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة حسب الحجم:
| الحجم | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| 100 جرام | 87 سعرة حرارية |
| 200 جرام | 174 سعرة حرارية |
| 300 جرام | 261 سعرة حرارية |
| 400 جرام | 348 سعرة حرارية |
تُعد البطاطس المسلوقة من الأطباق الشعبية في العديد من الدول، وهي مصدر جيد للكربوهيدرات والبوتاسيوم.
نصائح لتناول البطاطس المسلوقة بأقل سعرات حرارية:
استخدمي البطاطس الكاملة بدلاً من البطاطس المقشرة.
لا تضيفي أي مكونات إضافية إلى البطاطس المسلوقة، مثل الزبدة أو الكريمة أو الجبن.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تجربة طريقة تحضير البطاطس المسلوقة بطريقة صحية، مثل استخدام كمية أقل من الملح والطهي بدون مكونات إضافية.
تعليقات
إرسال تعليق