كم سعر حراري في قطعة البانيه المقلي؟
تختلف كمية السعرات الحرارية في قطعة البانيه المقلي حسب حجم القطعة وطريقة تحضيرها. بشكل عام، تحتوي قطعة بانيه مقلية متوسطة الحجم (30-40 جرام) على حوالي 100-150 سعرة حرارية. كما أنها تحتوي على 10-15 جرامًا من البروتين و10-15 جرامًا من الدهون.
السعرات الحرارية في البانيه المقلي حسب الحجم:
| الحجم | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| 30 جرام | 100-120 سعرة حرارية |
| 40 جرام | 150-180 سعرة حرارية |
| 50 جرام | 200-225 سعرة حرارية |
| 60 جرام | 250-275 سعرة حرارية |
يُعد البانيه المقلي من الأطباق الشعبية في العديد من الدول العربية، وهو مصدر جيد للبروتين والدهون. ومع ذلك، فإنه قد يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة إذا تم تحضيره باستخدام كمية كبيرة من الزيت أو باستخدام مكونات إضافية ذات السعرات الحرارية العالية.
نصائح لتناول البانيه المقلي بأقل سعرات حرارية:
استخدمي قطعة بانيه صغيرة.
قلي البانيه في مقلاة غير لاصقة باستخدام كمية صغيرة من الزيت.
لا تضيفي أي مكونات إضافية إلى البانيه المقلي، مثل البقسماط أو الجبن أو المخللات.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تجربة طريقة تحضير البانيه المقلي بطريقة صحية، مثل استخدام كمية أقل من الزيت والطهي بدون مكونات إضافية.
مثال:
قطعة بانيه مقلية متوسطة الحجم (30-40 جرام) تحتوي على حوالي 100-150 سعرة حرارية. إذا تم قلي القطعة في كمية كبيرة من الزيت، فقد تزيد السعرات الحرارية إلى حوالي 200-250 سعرة حرارية.
تعليقات
إرسال تعليق