كم عدد السعرات الحرارية في كوب لبن؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية في كوب اللبن على نوع اللبن ومحتوى الدهون فيه. بشكل عام، يحتوي كوب من اللبن كامل الدسم على حوالي 150 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من اللبن قليل الدسم على حوالي 110 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من اللبن خالي الدسم على حوالي 80 سعرة حرارية.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في كوب اللبن حسب نوع اللبن ومحتوى الدهون فيه:
| نوع اللبن | محتوى الدهون | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| كامل الدسم | 3.25% | 150 |
| قليل الدسم | 1% | 110 |
| خالي الدسم | 0% | 80 |
بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي اللبن أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم.
فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية لكوب من اللبن كامل الدسم:
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 150 |
| البروتين | 8 جرام |
| الكالسيوم | 300 ملليجرام |
| البوتاسيوم | 350 ملليجرام |
| الكربوهيدرات | 12 جرام |
| الدهون | 8 جرام |
تعليقات
إرسال تعليق