كم سعرة حرارية في حبة ملفاي؟

 كم سعرة حرارية في حبة ملفاي؟

تختلف السعرات الحرارية في حبة الملفاي حسب حجمها ومكوناتها. بشكل عام، تحتوي قطعة الملفاي متوسطة الحجم على حوالي 140-150 سعرة حرارية.

وإليك التوزيع التقريبي للسعرات الحرارية في قطعة الملفاي متوسطة الحجم:

العجينة المورقة: 60-70 سعرة حرارية

الكريمة: 50-60 سعرة حرارية

السكر البودرة أو الشوكولاتة السائلة أو المكسرات: 20-30 سعرة حرارية

وإذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية في الملفاي، يمكنك اختيار قطعة أصغر أو استخدام كريمة قليلة الدسم أو السكر البودرة منخفض السعرات الحرارية.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول الملفاي بشكل صحي:

تناول قطعة واحدة فقط من الملفاي في المرة الواحدة.

تناول الملفاي كجزء من وجبة صحية، مثل وجبة الغداء أو العشاء.

قم بتضمين الفواكه أو الخضار في وجبتك لزيادة المحتوى الغذائي.

وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فمن المهم أن تتناول الملفاي باعتدال.