كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة؟

كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة؟

تحتوي البطاطس المسلوقة على حوالي 87 سعرة حرارية لكل 100 جرام. كما أنها تحتوي على حوالي 20 جرامًا من الكربوهيدرات و2 جرامًا من البروتين و1 جرام من الألياف الغذائية.

وبشكل عام، تعتبر البطاطس المسلوقة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. كما أنها مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب.

فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة:

| العنصر الغذائي | الكمية |

|---|---|---|

| السعرات الحرارية | 87 |

| الكربوهيدرات | 20 جرام |

| البروتين | 2 جرام |

| الدهون | 0.1 جرام |

| الألياف الغذائية | 1 جرام |

| البوتاسيوم | 422 ملليجرام |

وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة قد تختلف حسب حجم البطاطس وطريقة الطهي. على سبيل المثال، تحتوي البطاطس الصغيرة على سعرات حرارية أقل من البطاطس الكبيرة. كما أن البطاطس المسلوقة في الماء تحتوي على سعرات حرارية أقل من البطاطس المسلوقة في الحليب أو الكريمة.

فيما يلي بعض النصائح لتناول البطاطس المسلوقة باعتدال:

اختر البطاطس متوسطة الحجم.

اسلق البطاطس في الماء بدلاً من الحليب أو الكريمة.

أضف الخضار إلى البطاطس للحصول على وجبة أكثر صحة.