ما هو الطعام المسموح؟

 ما هو الطعام المسموح؟

الطعام المسموح هو الطعام الذي لا يحتوي على أي مواد ضارة بالصحة، ويشمل ذلك:

الخضروات والفواكه: الخضروات والفواكه من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف والبروتين.

البقوليات: البقوليات هي مصدر جيد للبروتين والألياف.

اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون هي مصدر جيد للبروتين.

الدجاج والأسماك: الدجاج والأسماك من مصادر البروتين الخالية من الدهون.

منتجات الألبان قليلة الدسم: منتجات الألبان قليلة الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.

البذور والمكسرات: البذور والمكسرات هي مصدر جيد للدهون الصحية والألياف.

وتشمل الأطعمة المسموح بها أيضًا:

الزيوت الصحية: الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، هي مصدر جيد للدهون الصحية.

السكريات الطبيعية: السكريات الطبيعية، مثل السكر الموجود في الفواكه والخضروات، لا تسبب أضرارًا بالصحة.

المشروبات غير المحلاة: المشروبات غير المحلاة، مثل الماء والشاي والقهوة، هي خيارات صحية أفضل من المشروبات المحلاة.

وفيما يلي بعض النصائح لاختيار الأطعمة المسموحة:

اقرأ الملصقات الغذائية بعناية قبل شراء أي منتج غذائي.

اختر المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر والملح.

احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

ويمكنك أيضًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح أكثر حول كيفية اختيار الأطعمة المسموحة.