هل البسطرمة مسموحة في الدايت؟
الإجابة على هذا السؤال تعتمد على نوع الدايت الذي تتبعه. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن البسطرمة مسموحة في حدود معينة.
تحتوي البسطرمة على نسبة عالية من البروتين، وهي مصدر جيد للحديد والزنك. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
ومع ذلك، تحتوي البسطرمة أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح. الدهون المشبعة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فمن المهم أن تستهلك البسطرمة باعتدال. يجب أن تحاول أن تستهلك ما لا يزيد عن 2 أونصة من البسطرمة يوميًا.
فيما يلي بعض النصائح لتناول البسطرمة باعتدال في الدايت:
تناولها في شرائح رقيقة.
امزجها مع الخضروات أو الفواكه.
اختاري البسطرمة الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، فقد ترغب في تجنب البسطرمة تمامًا. يمكنك استبدالها باللحوم الخالية من الدهون أو المكسرات أو البقوليات.
تعليقات
إرسال تعليق