ما هي المشروبات التي تزيد هرمون السعاده؟

فيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات السيروتونين، وهو هرمون السعادة في الجسم:

الماء: إن شرب كمية كافية من الماء مهم لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك إنتاج السيروتونين. توصي الإرشادات الغذائية لأمريكا اللاتينية بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا للنساء و10 أكواب للرجال.

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين. ومع ذلك، من المهم اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪.

القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يساعد في زيادة مستويات السيروتونين وتحسين المزاج. ومع ذلك، من المهم تناول القهوة باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى آثار جانبية سلبية، مثل الأرق والقلق.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج.

عصير التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين. كما أنه يحتوي على فيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم لتعزيز صحة الدماغ.

من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات السيروتونين. إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات السيروتونين، فمن المهم استشارة الطبيب.